心理学家Gary Chapman博士（1995）在他的著作《爱的五种语言》中列出了五种表达爱的方式。博士认为，爱的表达不止是简单地说一句“我爱你”。人们可以试着学习多种表达爱的方式。他介绍了以下五种爱的表达方法：

（1）肯定的言辞；

（2）投入的时间；

（3）给出的礼物；

（4）服务的举动与

（5）身体的接触。

你可以比对看看，你和你的伴侣，分别都做到了几种？

肯定的言辞

多用积极的语言鼓励与肯定对方。语言表达是***直接、***容易被对方接收到的信号。如果一开始你还不习惯直接说“爱”，可以把“我爱你”变成一句描述，比如“我爱你笑起来的样子”、“我爱你的善良”等等。

人们都喜欢被人倾听，当他人发现你认真地听他们说话时，他们会感到被你重视。你可以每隔一段时间，问问家人、朋友或伴侣***近的想法和对未来的打算等等，耐心倾听并给予鼓励。这也是一个机会，让你能更了解自己在乎的人。

此外，保持对双方沟通模式的觉察。评估一下：这段时间里，你们沟通气氛总体是消极的，还是积极的？你的态度是友善、耐心的，还是相反？当对方和你谈论一件事时，你是会鼓励Ta，还是冷嘲热讽？你更多是鼓励和建议，还是命令和控制？有时我们和对方太过熟悉，会不自觉地说些过分的话，而好感可能***在不注意中被慢慢磨损。

投入的时间

很多时候人们更关注相处的时长，比如一周花多少时间在一起。但相处时间的质量也很重要。比起呆在一起两小时却毫无交流，一起花半小时投入双方都爱的活动可能会让人感受更好。你可以记下对方喜欢干的事，比如去博物馆、看演唱会或是去公园散步，规划并陪伴对方做这些事。你们也可以共同作规划。注意在陪伴对方时，要表现出投入。如果你只是在不断刷手机，只会让在乎的人感到敷衍。

给出的礼物

礼物是爱的视觉象征。如果你在乎的人喜欢收到礼物，那么你需要好好规划，成为一个送礼者。你可以多观察在乎的人平时在关心什么物品，Ta曾经因为收到什么礼物而激动不已，把它们列下来。如果你实在不知道要送什么礼物，也可以考虑问问你在乎的人的朋友，他们或许更了解对方想要什么。有些人不喜欢花钱，他们为自己花钱都困难，一想到要为别人花钱***更难受。但实际上，花钱送礼物不单是为了对方，也是为了我们自己：它给我们带来关系的安全感。

服务的举动

服务的举动指的是做对方希望你做的事，是用行动表达你的爱意。有些行动未必需要花费你很大力气，比如在父母看来，可能吃掉他们做的饭***是对他们的服务。关键是了解你在乎的人希望你为他们做什么。可以试着双方写下几件希望对方做的事，作为交换。或许你会发现很多你没有注意到的、对方的需求。

身体的接触

Chapman博士指出，有些人看重身体的接触。在他们看来，疏远他们的身体，***是疏远他们本身。不单伴侣之间需要肢体接触，朋友和家人也需要，特别是当人们遭遇痛苦和危机时，拥抱可以舒缓情绪。如果觉得身体紧贴的拥抱过于尴尬，可以变成勾肩抱，或者拍拍手臂或手背。

了解自己与对方表达爱的方式

我们除了要学会表达爱，也需要学会辨识对方的表达方式。每个人偏好的表达方式都不同。比起强迫对方按照自己偏好的方式去表达，不如接受和享受对方的表达方式。当然你也可以提出你的期望，对方如果爱你，也会愿意作出一些调整，但你们必须是双方共同做出一定程度的妥协，而不是一方无穷尽地、高标准地要求对方。

把爱的表达变成一种日常习惯

不要刻意地表达爱意。研究发现，当一个人刻意地对他人作出维持关系的举动时，对方能察觉到这种刻意。而一旦人们认为某种行为别有目的，便会保持警惕和距离。试着把表达爱意变成日常的小习惯，接受爱意的一方会更容易作出回应。

此外，爱的表达也需要不断地练习。越表达，越会表达。如果不开始试着展现爱意，人们始终会对爱的表达感到陌生和焦虑。***像当你******次说“我爱你”时可能会感到别扭，但******百次说“我爱你”时会自然很多。不妨从今天开始，试着对你在乎的人表达爱意吧。